do pracy

Ja po pracy od razu w domu- chvj tam z przedtreningówkami, zalegają na żołądku, jedzenie to już w ogóle. Od razu do pokoju siłownianego%-)

Po Twoich opowiadaniach związanych z bajerką w pracy dochodzę do wniosku, że widownia z pewnością byłaby spora };-)

Udo 52cm , martwy ciąg 70kg Rób FBW, a w nim KONIECZNIE przysiady. Urośniesz. Zobaczysz. Masz jeszcze sporo pracy nim dojdziesz do progu, gdzie koksy będą miały jakikolwiek sens. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-28 09:21:11

[...] by zachowac priorytet. Po wyciskaniach zza karku jestes np ogolnie pobudzony, barki ogolnie rozgrzane, ale tyly na pewno nie sa zmeczone. Jestes tylko gotow do ciezszej pracy. Nie tyczy sie to raczej klatki czy nog, ale to byloby nie na temat. Tylne barki swietnie reaguja na ciezkie wioslowanie jednoracz, troche mniej na szerokie [...]

czekaj :P zjem ja dziś w pracy od 6 do 20 :P

ja p******e, ale mi się nie chce isc do tej pracy dzis %-) masakra

co do uchwytu moze być tak 1. za duże angażowanie mięśni przedramion przy plecach 2. za słabe mięśnie siły chwytu ( głównie prostowniki i zginacze nadgarstka ) jak długo to masz ? ja też w pracy 14 - 22 Munga ja nandal mam cnofused :D bo nie wie mczy tak czy nie 3.

moje napierniczanie w oponę ograniczyłoby się do 5 serii 20-30 sekund pracy, a rąbanie drewna to czasami kilka godzin żmudnego walenia, szkoda mi barków :))

[...] 3.chcialbym troszke masy zalapac z 2-3 kilo na poczatek trtoszke obwody powiekszyc i sile zwiekszyc troszke 4.czasu mam na razie pod dostatkiem dopiero co sie obronilem i czekam na dyplom no ale w koncu trzeba zaczac szukac pracy sprzetowe to luzik chdze normalnie na silownie 5.nie ma takowych tak to mniej wiecej wyglada pozdrawiam serdecznie!

rion10 mam pytanie co do MC. nie wychodzi mi klasyczny- nie potrafię zsynchronizować pracy nóg i grzbietu przy zachowaniu prostych pleców. na proste nogi jestem nieco za mało rozciągnięty i i kiedy mam dłonie mniej wiecej na wysokości połowy ud plecy mi się wykrzywiają. czy mogę stosować MC na prostych z tym że talerze z gryfu położę na innych [...]

[...] staż więc tutaj niż nie poradzisz poza regularnym podciąganiem na drążku 2-3 razy w tygodniu nie więcej, dodatkowo musisz zwrócić uwagę że przy podciąganiu podchwytem gro pracy przejmują plecy ( głównie najszersze), aby poprawić podciąganie możesz maksymalnie spowolnić fazę negatywną ( opuszczanie) pamiętaj jednak że jak będziesz się za często [...]

[...] to ma być ciężkie ćwiczenie , ciężar słuszny mocny dynamiczny ruch w moim przekonaniu to jest częsty błąd ćwiczących , branie 15kg hantli i zabawa w powolny ruch i izolacje pracy mięśnia , nie tędy droga dołóż 20% do tego co zwykle zrób mocny dynamiczny ruch z mocnym rozciągnieciem łopatki i zobaczysz jakie to genialne ćwiczenie jak progres się [...]

kwadrat: otto-gdzie kolejna wypiska? Wyciskanie niech pojdzie na 2 miejsce. Ok zmienię to, co do kolejnych wpisek to dziś miał być zestaw "b" ale wróciłem z pracy zajechany z potłuczonym łokciem, więc trening odkładam do jutra - bo chyba o to Ci chodzi tak o kolejny zestaw treningu ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-09 17:04:56

[...] cm, tak więc faktycznie trzustka insulina itd. mają wpływ na to czy rosną nam mięśnie czy tłuszcz. 2. Gdzieś 5 lat ćwiczyłem przez 2-3 miesiące i nikomu się nie chwaliłem, w pracy wszyscy zaczęli mi zwracać uwagę że chyba zacząłem pakować, teraz nie widać po mnie nic !!! Jestem już za stary czy co ??? 3. Co do tej redukcji jeszcze, to żeby [...]

Ok z tej pozycji wygladało na skos. Tak, ja opuszczam np do podlogi. Wypuszczasz łopatkę, dolem grzbietu juz nie pracujesz. Do góry dobrze, ale mozesz dac pauze w gorze 1-2 sek. W nachwycie rowniez zero pracy plecow praktycznie.

No jest zima więc to nie takie wow jak będzie (mam nadzieję) latem Dokładnie, na razie tylko na korytarzach w pracy czy u kogoś w domu. A do wiosny/lata jeszcze przykoksimy bardziej, no nie?!:-))

Oj tam oj tam, dzis kumpel na silce w pracy wskakiwal w koszulke do WL, to dopiero zalatywalo gejem, jak jeden ciagnal z przodu, a drugi zapinal go od tylu (pasem %-)) 8-)

Artur, nie jest to kwestia trzymania gryfa i talerzy, ale miejsca do ćwiczeń. Pewnie jakaś wymówka z mojej strony jest, ale córka nie ma nawet miejsca zagrać w PS3 move.......Oddzielić sterylnie życia od pracy się nie da, ale staram się jak mogę. Jak duży masz gryf?

[...] chodzi o taką górę pieczywa :-) Znam osobiście dwie osoby, które zrobiły formę na kanapkach - jeden się odchudził, ale jadł naprawdę mało! Podobnie jak Drazekm. Po nocce w pracy: 10:30 herbata z miodem + szprot w pomidorach+ kromka chleba z masłem 12:30 zupa fasolowa 15:30 groszki ptysiowe (80g) 17:00 jogurt naturalny 19:30 jogurt [...]

[...] orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z kurczakiem i ananasem d) wafle ryżowe + duży jogurt 400g + [...]